练习综合格斗先从拳击开始

黑虎搏击俱乐部是UFC(终极格斗冠军赛)女子冠军张伟丽在国内的“大本营”,经常有她的粉丝来报名想学综合格斗,但很多人往往是零基础。最近几年,的确有越来越多人开始关注并参与格斗运动,下面我就介绍一下这项运动。

首先,很多人都知道张伟丽是MMA(综合格斗)运动员。实际上,MMA是一种比赛规则,除了踢裆、戳眼睛等危险动作,所有格斗技术都可使用,既允许站立打击,也可以地面缠斗。MMA常用的格斗技能将拳击、摔跤、巴西柔术等结合在一起。随着项目发展以及运动员能力的提升,散打、跆拳道、空手道、桑搏、以色列马伽术等特色技能开始出现在MMA赛场。目前也有很多外国选手在学中国功夫,张伟丽也在研究武术的一些拳法,学习怎么发力。

中国选手普遍有很强的站立能力,地面技术却是短板,像摔跤和巴西柔术,往往是突破的难点。非常值得一提的是,张伟丽6月12日在二番战中KO乔安娜,利用的就是对手地面技术相对弱势。这场比赛,张伟丽的中国跤起到了关键作用。备战过程中,教练团队用摔跤结合散打和泰拳为她搭起框架,可以说是制胜的“秘密武器”。

MMA比赛裁判介入比较少,不像拳击比赛,台上选手抱在一起裁判就会拉开。MMA比赛要么降服、要么(T)KO,裁判才会直接介入。MMA比赛结果通常包括:一、降服;二、击倒,包括KO和TKO(技术性击倒);三、判定取胜;四、平局。

近几年,黑虎和其他俱乐部一直在做让综合格斗融入业余选手的工作。新手需要知道,所有的运动都是从零开始,逐步到可以实战。这个过程取决于你花了多长时间训练,能不能每堂课把教练教的都领会到。

一般我们会从站立入手,因为站立入门比较简单。先从拳击开始,之后引入泰拳的一些肘法,首先用一到两周帮你搭起框架,包括怎么发力、冲拳、正确踢腿。虽然都是腿法,但泰拳、散打和跆拳道的发力、角度都不一样。在站立有所收获之后,我们会引入巴西柔术——综合格斗的另一面,也就是地面技术,还有摔跤,但这部分的框架比较复杂。通常来说,新手训练至少要一个月,教练才会安排实战。

为什么要练综合格斗?这项运动的魅力可以追溯到原始时期,哪个部落的肌肉和战斗力够强大,自信心就够强大。我国古代的打擂和古希腊角斗被认为是综合格斗的雏形,李小龙也为格斗的形式和理念的探索做出了贡献,所以综合格斗与中华文化的渊源相当深厚。

在现代社会,全民健身逐渐成为人们的一种生活方式。我们最近跟一家铁人三项俱乐部交流,他们列了一个树状图:跑步—游泳—骑车,再往上是站立—巴西柔术,顶端是综合格斗。我觉得非常有意思,也很认同。

不同于以暴汗为主的很多运动,练习综合格斗的人不仅更强壮,在社交方面也更有自信。有很多打冰球、踢足球的孩子家长找到我们说,技术都很好,就是一被抢球或者有近距离接触就害怕,综合格斗就是解决这些问题的。因为经过系统训练,无论是胳膊、腿还是肩的接触,都会非常习惯。自信心提升了,面对看起来很强悍的人,也能沉着镇定地与其交谈。

我们这边有妈妈在练,也有小女生在练。除了上面讲到的身心的强大,我们也会有很多参赛机会,外出比赛时,孩子的独立性会得到很好的锻炼。通过参赛,面对同龄甚至比自己大的对手,甚至有危险的情况,家长都比较放心。即便没有拿名次,能参赛已经是对努力的一种肯定,孩子也会有团队融入感。

国内基本是张伟丽夺了“金腰带”后“出圈”,有一部分人才知道综合格斗,其实,很多欧美国家和地区,孩子很小就开始接触格斗类运动。想要在我国进一步推广这项运动,扩大影响力,我个人认为还是需要完善的赛事体系。全运会有散打、摔跤、拳击比赛,很多单项还有全国锦标赛,但MMA比赛太少,好的运动员一年可能只打三四场。如果赛事不普及,很难让更多人了解这个项目、让孩子们有进步。

所以我们业界一直在做长远规划,从基层开始,建立起完整的办赛模式,让职业运动员和业余爱好者都能参与,从而推动国内综合格斗的整体发展。

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